لخدمآت اَلتصميمَ ..*
 
الرئيسيةالتسجيلدخول
  ×  تم تچيد آلمنتدى پآلگآمل لينآل آعچآپگم ...، الإدارهۃ 
  ×  نرجو الآبتعآد بشڪل ڪآمل عن الردود المختصصرهۃ [ مشڪور ، بالتوفيق ، يسلمو . . . إلخ ] .، وسيتم حذف أي رَد على هذآ النحو من قبل مشرفي آلموقعُ والإدارهۃ . .
  × تـم فتح قسـم [طلبآتڪـم] مِن جديد ،. في إنتضآر طلبآتڪم ، الإدارهۃ
  × موقع جَعفرُ ديزآين يحتآج لفريق تصْميم جَديد ، يمڪنك مرآسلة [الإدارهۃ] إذآ ڪُنت ترغب في الإلتحآق بالفريقَ ، .

شاطر | 
 

 عشر نصآئح لممآرسة الريآضةة السليمةة ,

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبد الله المطيري
كَبير آلعُملآء !
كَبير آلعُملآء !
avatar

- طَلبآتيَ .♥ : 64

ذكر


مُساهمةموضوع: عشر نصآئح لممآرسة الريآضةة السليمةة ,    الإثنين يناير 28, 2013 4:15 am

بسم الله الرحمن الرحيم ,,

بآكك ي حلوين ,,~

اليوم شفت عشر نصآئح جميلةة جدآ لممآرسةة الريآضهه ^^

^^

أولاً:
استيقظ مبكراً عن موعدك بعض الوقت، وقم بممارسة رياضة المشي لعدة دقائق
حول المنزل أو داخل الحديقة، وإذا كانت لديك سيارة فلا تتحرج من أن تقوم
بتنظيفها صباحاً، فأنت بذلك تبذل مجهوداً بدنياً يحرق سعرات حرارية، وفي
الوقت نفسه توفر الأموال التي تدفعها من أجل غسيل السيارة.



ثانياً: عندما تغادر منزلك متوجهاً إلى عملك، لاتستخدم السلالم الكهربائية
أو المصاعد، بل استخدم السلالم العادية صعوداً وهبوطاً. فصعود السلالم
تدريب جيد للقلب وتنشيط للجسم ويساعد على حرق سعرات حرارية.

ثالثاً: لا تضع سيارتك في أقرب مكان ممكن للعمل، بل ضعها في مكان بعيد بعض
الشيء، حتى تستفيد من المشي مسافة أطول عند ذهابك للعمل وعند خروجك منه.

رابعاً: إذا كنت ممن يستخدمون أجهزة الحاسب الآلي، فلتعط لنفسك دقائق قليلة بين الحين والآخر، تتنقل فيها داخل أروقة المبنى.

خامساً: إذا كان لديك أطفال، يمكن أن تجري وتمرح معهم داخل المنزل بشكل نشط.

سادساً: قم بممارسة بعض الأعمال في المنزل: يمكنك أن تنظف الزجاج أو تغسل
السجاد أو الموكيت أو حتى يمكنك أن تساعد زوجتك في بعض الأعمال المنزلية...

هكذا تفقد بعض السعرات الحرارية وترضى عنك زوجتك وحماتك!

سابعاً: استغل وقت مشاهدتك للتليفزيون ومارس أي نشاط بدني لايتطلب تركيزاً كبيراً.

ثامناً: استخدم أجهزة التدريبات الرياضية المتوفرة في المنزل، وحاول أن
تفعل شيئين في آن واحد، كأن تقرأ الصحف والمجلات وأنت تمارس رياضة المشي
على الأجهزة الرياضية الخاصة بذلك.

تاسعاً: إذا كنت ممن يحبون التحدث طويلاً في الهاتف، يمكنك أن تستغل هذا
الوقت عن طريق التحدث وأنت تمشي داخل أروقة المنزل أو خارجه إذا كان لديك
جهاز هاتف نقال.

عاشراً: عندما تذهب لأداء الصلاة، حاول أن تقصد مسجداً أبعد قليلاً من
المسجد القريب لك. وهكذا، في نهاية اليوم، ستجد أنك مارست نشاطاً بدنياً
لمدة نصف ساعة أو ربما أكثر دون أن تخل ببرنامج أعمالك اليومية.
بالتوفيق للجميع ,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشر نصآئح لممآرسة الريآضةة السليمةة ,
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جَعفرُ ديزآين | Services Design :: الأقسام آلعامه، :: آل : أخبآر ،-
انتقل الى: